파리지엔의 특별한 코어 운동 프랑스 발레 바오솔

“평생 아름답고 균형 잡힌 몸매를 유지하고 싶다면 파리지엔처럼”

역사상 가장 오래된 코어 트레이닝인 바오솔을 쉽게 따라 한다!

패션 본고장 파리의 거리에서는 모델이라 해도 손색이 없는 여성들을 많이 볼 수 있다. 파리지엔 특유의 매력은 시대를 불문하고 전 세계 여성들이 선망한다. 그렇다면 그 멋진 모습을 단단하게 지켜주고 있는 균형 잡힌 실루엣의 비결은 무엇일까? 저자는 자기중심에 맞춰 사는 프랑스 여성들이 몸에 걸치는 옷은 물론, 그 옷을 제대로 소화하기 위한 몸만들기를 매우 중요하게 생각하기 때문이라고 말한다. 파리지엔들은 운동을 해야 더욱 편안하게 살 수 있다는 사실을 잘 알기에 즐거운 마음으로 늘 생활 속에서 쉬운 운동을 실천한다는 것이다.

17세에 프랑스 국립무용학교로 유학을 간 저자는 파리지엔의 노하우가 궁금했고, 그에 대한 답이 ‘바오솔’이라는 것을 알게 되었다. 많은 프랑스 여성이 프랑스어로 ‘바닥에서 하는 발레’라는 뜻의 기초적 발레 동작 바오솔을 통해 몸매 유지는 물론 마인드 컨트롤까지 하고 있었다. 바오솔은 파리 오페라 극장의 수석 무용수였던 이베트 쇼비레 등을 키운 전설의 발레 교사 보리스 크니아세프가 고안한 운동법으로 대중들에게는 많이 알려진 발레 동작이지만, 동양인의 신체 조건에는 부족함이 있었다. 이에 저자는 자신만의 오랜 경험을 살려 동양인에게 최적화된 바오솔을 고안하여 안내한다. 단계별로 일러스트와 설명, 동작 사진이 이해도를 높이고, 중간중간 사례와 읽을거리도 제공한다. 또한 동작을 직접 보고 따라할 수 있도록 QR코드를 삽입해 누구나 쉽게 프랑스 발레 바오솔에 입문할 수 있다.

프롤로그

이 책 활용법

서론_ 가나미식 바오솔 강습

자체 발광하는 파리 여성의 자태

파리 여성은 유행에 휩쓸리지 않는다

평생 아름답고 매력적인 여성으로 살고 싶다

결림이나 통증을 모르는 프랑스인들

바오솔 강습을 받으며 땀 흘리는 파리지엔

역사상 가장 오래된 코어 트레이닝 ‘바오솔’

레슨 1. 가나미식 바오솔 강습 ‘개론편’

바오솔은 ‘바닥에서 하는 발레’

단 한 번으로 몸을 원상태로 되돌린다!

동양인의 몸에 맞춘 가나미식 바오솔

단 한 번으로 불필요한 긴장과 피로가 사라진다

[스페셜 인터뷰] 일본 배우 히가 마나미

레슨 2. 가나미식 바오솔 강습 ‘준비편’

현재 자신의 상태 파악하기

가나미식 바오솔 강화 포인트 ① 배 안쪽을 당기는 힘

가나미식 바오솔 강화 포인트 ② 엉덩이 밑을 조이는 힘

온몸에 힘을 빼고 긴장을 풀어 편안하게!

가나미식 바오솔 용어 해설

[Column] 자연스럽게 다리를 찢고 싶은 당신에게

1일 1회×일주일이면 몸이 자유로워진다

[Column] 계속 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 당신에게

레슨 3. 가나미식 바오솔 강습 ‘기본편’

3일 1회×1개월 강습으로 얻어내는 체형 교정 효과

한 달만 꾸준히 하면 3개월 후에는 모든 사람이 알아본다

Check!

운동 효과가 나타났을까

가나미식 바오솔 수강생 3인의 Before & After

레슨 4. 가나미식 바오솔 강습 ‘성장편’

체형 교정이 끝이 아니다

시작하면 반드시 성공한다

에필로그